Cardio Tennis

Tennis einmal anders – Tennis Cardio Training Schnupperkurs

Das Cardio-Tennis-Konzept richtet sich an Tennisinteressierte aller Leistungsstufen, die eine Verbesserung der Herz-, Kreislauf- und Stoffwechselaktivität sowie des gesamten Bewegungs- und Stützapparates erwarten.

Ziele des Programms sind Förderung der Herz-Kreislauffunktion durch gezieltes Ausdauertraining, allgemeine Leistungssteigerung und Entwicklung des Muskel-Skelettsystems durch ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Kompensationsübungen.

Eine Cardio-Einheit (60 Minuten) gliedert sich in drei Phasen:

Warm-up (Aufwärmen)
Tennis Workout (Fitness, Kondition und Spaß)
Cool down (langsames Abkühlen)

Mittels spezieller Zuspielformen und -frequenzen, durchdachter Laufwege und spielorientierter Übungs- und Trainingsformen hält eine Cardio-Einheit die 7-12 Teilnehmer permanent in Bewegung. Dabei führt das System jeden Spieler in seine individuelle, aerobe Zone (sogenannte Gesundheitszone). Die Kontrolle der optimalen Belastung erfolgt durch Überprüfung der Herzfrequenz in einem Intervall von 10 Minuten.
Eine für das Cardio-Training speziell komponierte Musik gibt euch den Rhythmus vor und fördert den Spaß an der Bewegung zusätzlich.

Geeignet ist Cardio-Tennis für alle Altersgruppen und – Spielstärken, aber auch als Konditionstraining z.B. für Punktspielmannschaften.